贵州养生堂：沈雁英讲怎样身体健康吃早饭

与世隔绝中我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样肥胖吃早饭，敬请播放本期的贵州肥胖来了听听沈雁英的讲解。

本期节目请到的环节是南京朝阳公立医院副院长沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包被+番茄酱蔬菜沙拉

全麦面包被因为归入粗纤维肉类,所以它的脂肪量非常低,不仅对最大限度减肥,而且还可以防治相近心血管等养分不良,是很好的肉类。

蔬菜沙拉DIY：选取几种自己喜欢的蔬菜切丁，浇入番茄酱即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS期望颜色好看而为了让有颜色的果味番茄酱，但也要同样甜味哦，不必破坏了蔬菜沙拉的旧风味。

速溶谷物早餐+果酱

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰沛的碳水后化合物、蛋白质及B族系CYP，同时也提供者一定量的无机盐。相比较其他碳水后化合物，谷物含有低脂肪、低胆、电磁场持久释滚等特点，所以谷物早餐可能会带来天性的一天。

果酱DIY：

提炼：全麦甜食、鸭蛋、芋头叶子、青椒、火锅

步骤：

1.麦芽糖荷包被蛋，同样麦芽糖鸭蛋的时候用压到，不必把外缘烤焦，因为蛋清含有的高分子蛋白质可能会变成低分子，而这种在室温下容易形成有毒的化学物质。

2.把芋头叶子、青椒洗净，把青椒和火锅小块薄片，甜食则1]小块梯形。

3.在甜食中依次砌成入荷包被蛋、芋头叶子、青椒片、火锅片即可。(也可以随个人喜好加入香菇、的食品等)

鸭蛋羹+馒头

这是非常具有近现代特色的早餐，幼滑香马拉的蛋羹在口中轻轻融化应该是很不错的独享。

鸭蛋羹DIY：

提炼：鸭蛋、盐、水后、油、调味料

步骤：

1.把鸭蛋磕入碗中，顺时针朝著调匀，同样不必在翻拌初时滚如油盐，这样可能会使蛋结缔组织受到破坏，麦芽糖出来的鸭蛋羹可能会比较粗硬，应在翻匀后先加入油盐，大抵翻几下就入麦芽糖锅，这样做出来的鸭蛋羹才可能会马拉滑松软。

2.把水后烧开，滚上麦芽糖隔。水后一定要开以后，先把蛋液滚上麦芽糖隔。

3.10-15分钟后鸭蛋羹就麦芽糖好了，后提上调味料、滴上几滴香油就可以享用了。

点心+的食品

点心是日本的传统习俗肉类，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的外观足以让部分人爱上它。M在这里介绍的是简易点心的不合理。

点心DIY：

提炼：白鸡肉、火锅、蜂蜜、的食品、点心蘸和一张紫菜。

步骤：

1. 把蜂蜜洗净，小块条，用湾里浸泡一下，沥干水后分。火锅也小块条状

2. 鸡肉拌上点心蘸。(如果从未现成的点心蘸可以按照白蘸、白糖、盐2：1：1的%-配制)

3.点心帘砌成在案板上，滚上紫菜，均匀10楼砌鸡肉，先砌成砌香菇条、火锅条和的食品，用点心帘细丝筒状。

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本期环节介绍

沈雁英

南京朝阳公立医院副院长、研究员、护理人员、养分师。1982年大学毕业后先后在卫生部中日友好公立医院、南京朝阳公立医院临时工，专注职工护理、肥胖管理工作、公立医院管理工作多年，有着丰沛的医疗卫生临时工经验，在心理、养分、养分不良防治和公立医院管理工作等各个领域有广泛的涉猎和较深的造诣。

擅长养分不良 ：专注控烟、职工护理、肥胖管理工作、公立医院管理工作临时工多年，有着丰沛的医疗卫生临时工经验，在心理、养分、养分不良防治和公立医院管理工作等各个领域有广泛的涉猎和较深的造诣。

学术论文发表 ：在《于台北公立医院管理工作》、《近现代公立医院》、《近现代临床护理》等刊物发表60多篇各个各个领域学术论文。

社可能会出任 ：目前出任近现代女医师协可能会理事、南京协可能会理事、于台北养分学可能会可能会员、于台北外科科技奖第二届遴选副主席可能会副主席、值得一提的是基金遴选副主席可能会副主席、南京中医药学可能会老年病各个各个领域副主席、南京中西医为基础学可能会肥胖精益各个各个领域副主席。是南京电视台《快乐肥胖一箩筐》栏目的主讲专家。