贵州养生堂：沈雁英懂怎样健康吃早饭

生活中会我们常说不吃早饭更加容易的胃病，那么你们究竟怎样卫生保健吃早饭，则否收看本期的贵州卫生保健来了听完沈雁英的话说解。

本期节目请到的嘉宾是杭州朝阳病房学院院长沈雁英，话说怎样卫生保健吃早饭。

该视频主要楔形文字参阅：

怎样卫生保健吃早饭

全麦面包被+果汁花生沙拉

全麦面包被因为不属于粗纤维粪便,所以它的脂肪比率更加低,不仅对有助于肥胖症,而且还可以持续性类似高血压等哮喘,是很好的粪便。

花生沙拉DIY：选取几种自己迷恋的花生切丁，浇入果汁即可。也可随个人口味转入各类干果(如萝卜、杏仁、)。有些JMS希望紫色好看而选择有紫色的果味果汁，但也要请注意口感哦，免得损坏了花生沙拉的原有饮食文化。

速溶大麦点心+奶出水

速溶大麦点心如燕麦片、玉米片等化学成分多样的碳出水化合物、蛋壳白质及B族维生素，同时也提供一定比率的矿物质。相对于其他碳出水化合物，大麦化学成分低脂肪、低胆、能比率持久释收等特点，所以大麦点心都会造成精力充沛的一天。

奶出水DIY：

蔗糖：全麦柠檬、鸡蛋壳、腌叶子、西红柿、猪肉

必需：

1.配料荷包被蛋壳，请注意配料鸡蛋壳的时候用肉块，免得把边缘烤焦，因为蛋壳清化学成分的高分子蛋壳白质都会变成低分子，而这种在受热下更加容易呈现出无害的化学物质。

2.把腌叶子、西红柿倒入，把西红柿和猪肉做成薄片，柠檬则斜向做成梯形。

3.在柠檬中会依次临街入荷包被蛋壳、腌叶子、西红柿片、猪肉片即可。(也可以随个人喜好转入黄瓜、臭豆腐等)

鸡蛋壳羹+酱油

这是更加具有西方特色的点心，幼垫香嫩的蛋壳羹在口中会耳边溶化可不该是很不俗的享受。

鸡蛋壳羹DIY：

蔗糖：鸡蛋壳、长芦、出水、出水、出水煮

必需：

1.把鸡蛋壳磕入饼中会，顺时针路径调匀，请注意免得在盅拌曾一度收如出水长芦，这样都会使蛋壳增生被毁，麦芽糖出来的鸡蛋壳羹都会比较粗硬，可不在盅匀后再转入出水长芦，面有盅几下就入麦芽糖锅，这样花钱出来的鸡蛋壳羹才都会嫩垫土质。

2.把出水烧开，还用麦芽糖隔。出水一定要开以后，再把蛋壳液还用麦芽糖隔。

3.10-15分钟后鸡蛋壳羹就麦芽糖好了，后撒上出水煮、滴上几滴香出水就可以吃喝了。

日本料理+炸鸡

日本料理是日本的传统粪便，超低的热比率、无火的烟熏方式、新鲜的味道以及无限可能的造型足以让许多人爱上它。M在这里参阅的是简易日本料理的花钱法。

日本料理DIY：

蔗糖：白炖煮、猪肉、大蒜、臭豆腐、日本料理醋和一张青菜。

必需：

1. 把大蒜倒入，做成条，用长芦出水倒入一下，沥干出水分。猪肉也做成长条状

2. 炖煮拌上日本料理醋。(如果没有现成的日本料理醋可以按照白醋、白糖、长芦2：1：1的比重补充)

3.日本料理银带临街在案板上，还用青菜，均匀地临街上炖煮，再临街上黄瓜条、猪肉条和臭豆腐，用日本料理银带裹棒状。

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本期嘉宾参阅

沈雁英

杭州朝阳病房学院院长、研究员、主任中会医师、营养物质师。1982年完成学业后年初在卫生部中会日友好病房、杭州朝阳病房社会活动，投身职工卫生保健、卫生保健管理者、病房管理者多年，显现出多样的医疗卫生社会活动科学知识，在心理、营养物质、哮喘持续性和病房管理者等可不用有广泛的醉心和较深的文采。

娴熟哮喘 ：投身控烟、职工卫生保健、卫生保健管理者、病房管理者社会活动多年，显现出多样的医疗卫生社会活动科学知识，在心理、营养物质、哮喘持续性和病房管理者等可不用有广泛的醉心和较深的文采。

专著登载 ：在《大成病房管理者》、《西方病房》、《西方病理卫生保健》等刊物登载60多篇从业者专著。

全球化任职 ：目前担任西方女中会医师协都会理事、杭州协都会理事、大成营养物质学都会非都会员、大成医学创新奖第二届入围者委员都会委员、首发基金入围者委员都会委员、杭州中会医药学都会老年病从业者委员、杭州中会西医结合学都会卫生保健管理学者从业者委员。是杭州电视台《孤独卫生保健一箩筐》中国中央电视台的主话说专家。