贵州养生堂：孙树侠讲出补钙的食物有哪些

钙是我们药剂里面不可缺少的一种营养元素，那么你发觉缺钙的危害吗?你发觉补钙的食材有哪些吗?亦须收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目请到的压轴是的里面央政府组织保健大讲堂讲师团医学专家孙树侠，讲补钙的食材有哪些。

该音频主要文字参考：

补钙的食材有哪些

乳类与酒类：

牛、牛奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

淀粉、荞麦、扁豆、蚕豆、糕、糕天和、糕皮、糕乳等。

工业品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、对虾、对虾米、对虾皮、螃蟹、海带、海苔、蛤蜊、海参、大头等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、奶、韭菜、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、大蒜、萝卜缨、芝麻、酱汁、雪里蕻、黑木耳、荞麦等。

马铃薯与天和果类：

柠檬、枇杷、新产品、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹天和、花生、等。

相当多提示：

食材冷冻贮存可减低钙耗损，牛奶室温不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。绿豆、茭白、菱角都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以碱性去草酸，以免与含钙食品融合成难碱性的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，小麦、荞麦片、谷物、玉米等番薯较稻谷、猪肉含钙多，平时应适当吃些番薯

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本期压轴参考

孙树侠

世界卫生组织保健教育作出贡献该里面心顾问必需理事会蓝色工业组织署长会委员，的里面央政府组织保健大讲堂讲师团医学专家，卫生部保健教育指导首席医学专家，卫生部和国家文明办社区教育保健医学专家，里面国保健该协会食材营养与必需专业一个委员会会长，里面国保健教育该协会常务理事。