云南养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

孤独中的我们常说不吃早饭更容易的痢疾，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，敬请播送本期的贵州省肥胖症来了听听沈雁英的问答。

本期节目请到的环节是北京朝阳养老院副教授沈雁英，说什么怎样肥胖症吃早饭。

该录像带主要文字引介：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为不属于粗纤维腐肉,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于失眠,而且还可以预防措施类似心血管疾病等性疾病,是良好的腐肉。

水果沙拉DIY：选取几种自己羡慕的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人身份口味转到各类烟叶(如萝卜、杏仁、)。有些JMS希望白色好看而自由选择有白色的果味酸奶，但也要提醒香味哦，切勿冲击了水果沙拉的原来风味。

速溶棉花晚餐+馅饼

速溶棉花晚餐如燕麦片、玉米片等含有多样的糖类、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机海盐。一般而言其他糖类，棉花含有低脂肪、低胆、能量持久特赦等特点，所以棉花晚餐都会带来精力充沛的一天。

馅饼DIY：

肥料：全麦吐司、黄酱油、虾子叶子、香菇、火锅

必需：

1.煮成荷包蛋，提醒煮成黄酱油的时候用小火，切勿把大块烤焦，因为蛋清所含的高营养物质子蛋白质都会变成低营养物质子，而这种在高热下更容易形成有毒的化学物质。

2.把虾子叶子、香菇洗涤，把香菇和火锅切开薄片，吐司则对角切开五边形。

3.在吐司中的分列铺入荷包蛋、虾子叶子、香菇片、火锅片即可。(也可以随个人身份酷爱转到虾子、冰糖等)

黄酱油羹+馒头

这是非常较强中的华人民共和国独特的晚餐，幼湿香马拉的蛋羹在情急之下轻轻融化应将该是很不俗的享用。

黄酱油羹DIY：

肥料：黄酱油、海盐、水、酱油、馅

必需：

1.把黄酱油磕入碗中的，顺时针方向调匀，提醒切勿在煲拌初时放如酱油海盐，这样都会使蛋结缔组织受到冲击，烘出来的黄酱油羹都会比较粗硬，应将在煲匀后先转到酱油海盐，略煲几下就入烘锅，这样来作出来的黄酱油羹才都会马拉湿松软。

2.把水烧开，附上烘先是。水一定要开以后，先把蛋液附上烘先是。

3.10-15分钟后黄酱油羹就烘好了，后撒上馅、滴上几滴香酱油就可以享用了。

面包+烘焙

面包是日本的传统习俗腐肉，超低的热源、无火的凉拌方法、新鲜的味道以及无限可能会的外型足以让的人私奔它。M在这里引介的是简易面包的来作法。

面包DIY：

肥料：白猪肉、火锅、小虾子、冰糖、面包调料和一张紫菜。

必需：

1. 把小虾子洗涤，切开条，用海安平区浸泡一下，沥干营养物质。火锅也切开块状

2. 猪肉拌上面包调料。(如果没有现成的面包调料可以按照白调料、酱酱油、海盐2：1：1的百分比调配)

3.面包槛铺在案板上，附上紫菜，均匀地铺上猪肉，先铺上虾子条、火锅条和冰糖，用面包槛卷成管状。

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本期环节引介

沈雁英

北京朝阳养老院副教授、研究所、主任医师、养分师。1982年进修后此后在卫生部中的日友好养老院、北京朝阳养老院管理工作工作，专门从事基层健康、肥胖症管理工作、养老院管理工作多年，有着多样的公共服务管理工作工作经验，在认知、养分、性疾病预防措施和养老院管理工作等领域有广泛的涉猎和较深的功底。

多才多艺性疾病 ：专门从事控烟、基层健康、肥胖症管理工作、养老院管理工作管理工作工作多年，有着多样的公共服务管理工作工作经验，在认知、养分、性疾病预防措施和养老院管理工作等领域有广泛的涉猎和较深的功底。

博士论文出版 ：在《中的华养老院管理工作》、《中的华人民共和国养老院》、《中的华人民共和国临床研究健康》等刊物出版60多篇各个领域博士论文。

社都会任职 ：以外兼中的华人民共和国女医师协都会都会长、北京协都会都会长、中的华养分学都会都该会、中的华医学科技奖第二届评审委员副主席都会副主席、首发投资基金评审委员副主席都会副主席、北京中的医药学都会老年病各个领域副主席、北京中的西医结合学都会肥胖症布里格斯工作各个领域副主席。是凤凰卫视《快乐肥胖症一箩筐》栏目的主说什么专家。